Work out 1

Minggu, enaknya molor, tapi gw mesti berangkat... hehehe berenang aja kok gk kemana2...
hampir dua minggu ini gw mulai gerakin badan, udah gk enak ngeliat perut kesono kesini udah tumpah ruah aja itu lemak hiks

Tgl 13an gw mulai jalan kaki sekitar setengah jam, deket kostan aja trus ma ngurangin porsi makan gw yg super edan2an(mata gw ini gampang lapar bukan perut gw hahahahaha)
karena gw gk suka berkeringat(alesannya seh males cuci baju en bau keringet, hehehehe),
that's why gw cari2 tempat gym yg cocok buat gw, tanya2 ma browsing, akhirnya gw join di horison tgl 17an, bareng temen2 kantor(gw komporin, biar murah, dapet harga corporate soalnya)gw milih itu karena ada kolam renangnya en tempatnya deket dari kantor, jadi gk ada alesan buat gw males2an...

Program sementara tiap pagi berenang 30menit(semoga bisa ditambah dikit2 jadi satu jam, hari ini gw udah bisa 45 menit, bersyukur bisa nambah dikit)
ma nyoba makan dg porsi kecil 5-6 kali(ini yg agak susah, karena klo gw itung2 gw masih 4X doank gw suka lupa hehehe), gw lagi nyoba2 kombinasi makanan seh, moga2 asupan protein gw cukup, abisnya rambut gw udah rontok ntr tambah rontok lagi gk dapet nutrisi...
enak bgt klo punya dapur benernya tapi yaa mau gmn lagi, nasib anak kost, semangat!!!!!!!!! hehehehehe jadi pas beli makanan pilih2 lagi deehhh... yang agak susah cari ikan bakar, rata2 ikannya digoreng semua :( jadi kebanyakan sumber proteinnya masih pake ayam yg dada, tahu(karena gw gk begitu suka tempe), sayur(kadang ampe dua kali porsinya)
tadi juga sempetin ke Griya, egh ternyata ada whole grain(susah bgt neh carinya, kebanyakan whole wheat), mo beli buah baru inget masih ada dikamar gk jadi dehh beli buah...

Yang belom gw lakuin adalah latihan beban buat nambah masa otot gw, pelan2 dulu kali ya... takutnya klo sekaligus gitu gwnya muntah2 hehehe, kayak sabtu kemaren, ceritanya gw ikutan aerobic, soalnya sabtu doank gw bisa ikut kalo hari laen gk mungkin karena mulainya jam 8.30 which is that my office hour, klo gk ada bos seh enak, tp kemaren ada bos, jd gk bisa kabur :D
sore ada benernya jam 5an, tapi terlalu mepet, jadi baru terlaksana cuman renang soalnya dari j 7 juga udah buka, lagian bagus berenang dalam kondisi belom makan(setelah mencari tahu, moga2 beneran hehehehe)

Setelah minggu ini gw mo coba kombinasi aja deh, takut bosen berenang mulu, mungkin coba cardio yg laen, klo gk aerobic kayak sabtu kemaren ato threadmill(berkeringat donk hiks hks) semangat, dinikmati kali ya, klo gk pasti gw bosen bgt
yang paling gw suka adalah abis capek2 gitu trus sauna... enak bgttttttt..... sekalian luluran, mengikis daki yang sudah menumpuk bertahun2 seperti lemak2 diperutku ini... huhuhuhuhu

Tgl 13 pas sebelum mulai jalan kaki berat gw 97... Denggg Donggggg.... kayak bawa karung beras kemana2(iklan bgt ya hehehehe) trus berkurang jadi 96an
trus Pas tgl 17 sore gw daftar di horison, malemnya gw timbang 96(1 kg, lumayan bgttttt)
Hari ini, tgl 25 berat gw udah 93, turun sekitar 3kg seminggu(gw seneng seh, tp apa ya gpp, soalnya drastis gitu, takut diet gw kurang nutrisi), harus mereview asupan nutris dan porsi workout minggu lalu, moga2 setelah seminggu ini gw bisa mulai latihan beban, ya gk banyak2 dikit2 aja dulu kali yaa.... tadi pagi pas baru bangun udah dikit2 tapi kayaknya masih dikittt bgt hehehehehe...
crunch 10X 2 set, reverse crunch 10X 1 set, back10X 1 set, sit up 10X 1 set(gw kelupaan push up hahahahaha) gw gk tau bahasa indonesianya buat latian2 itu, dapet istilah itu dari internet hehehehe, mayan nemu banyak artikel...

Moga2 target gw bulan ini kesampean, -----> 90 Kg, deng dong!!!!!!!!!!! hahahaha
SEMANGAT.............

PCMAV

thanks to nana, ngasih tau pcmav, laptop gw langsung bersih hihihihihi....
udah bt format windows ulang berkali2 tapi masih aja ada tuh virus, trojan, worm... huaaaaaaaa
pernah ampe ngehang... hihihihi.....

http://db.local.clamav.net/daily.cvd

lovely morn

can not describe what kind of feeling is this,

but U make me smile...
but U make me laugh...

keep the faith and let it be...

bulan sabit dan bintang di langit

tadi ngeliat abis sholat maghrib di masjid (sori, lupa nama masjidnya). Entah kenapa reflek ngeliat langit, bersyukur masih diingatkan kebesaranNYA, diberikan jawaban untuk pertanyaanku,
bersyukur masih diberi kesempatan untuk memperbaiki semuanya...
dalam hati berdoa, setelah menyadari kalau sedang diingatkan, semoga tahun ini, aku menjadi lebih baik, hanya itu doaku....ya ALLAH...